Poradnik

Aby stworzyć sprzyjające warunki do snu, niezwykle istotne jest zadbanie o odpowiednią atmosferę w sypialni. Pomieszczenie, w którym śpimy, powinno być strefą relaksu i wyciszenia. Warto na początku zwrócić uwagę na oświetlenie. Światło odgrywa kluczową rolę w regulowaniu rytmu dobowego, dlatego należy unikać intensywnego światła tuż przed snem. Dobrze…