spokojne sny
-
Jak zorganizować nocny rytm dla spokojnych snów
Aby zorganizować idealne warunki do snu, należy zwrócić szczególną uwagę na otoczenie, w którym zasypiamy. Przede wszystkim, pomieszczenie powinno być ciemne. Światło ma ogromny wpływ na nasz rytm dobowy, dlatego warto zainwestować w zasłony blackout lub specjalne rolety, które skutecznie izolują od światła zewnętrznego. Warto także wyłączyć wszystkie…