snu
-
Sleep hygiene w czasie ciąży
W ciąży sen staje się niezwykle istotnym elementem dbania o zdrowie zarówno przyszłej mamy, jak i rozwijającego się dziecka. Aby zadbać o higienę snu, warto wprowadzić kilka prostych zasad, które mogą poprawić jakość nocnego wypoczynku. Po pierwsze, ważne jest, aby stworzyć sobie komfortowe warunki do snu. Upewnij się, że…
-
Znajomość rytmu snu w ciąży
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej przyszłej mamy, który wiąże się z wieloma zmianami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi. Zrozumienie rytmu snu w tym czasie jest kluczowe dla zapewnienia optymalnego zdrowia zarówno dla matki, jak i dla rozwijającego się dziecka. Warto zacząć od tego, że sen w ciąży często…