przebudzenia
-
Jak uniknąć przebudzeń w nocy?
Aby uniknąć nocnych przebudzeń, warto zadbać o odpowiednią atmosferę w sypialni. Kluczowe znaczenie ma stworzenie miejsca, które sprzyja wypoczynkowi. Zwróć uwagę na temperaturę w pokoju, ponieważ zbyt wysoka lub zbyt niska może wpływać na jakość snu. Idealna temperatura do spania powinna mieścić się w granicach 18-20 stopni Celsjusza. Dobrze jest…
-
Jak zminimalizować nocne przebudzenia w ciąży
Jednym z kluczowych elementów, które mogą pomóc w zminimalizowaniu nocnych przebudzeń w czasie ciąży, jest stworzenie odpowiednich warunków do snu. Warto zadbać o komfortowe otoczenie w sypialni, które sprzyja relaksacji i odpoczynkowi. Zainwestowanie w wygodne materace oraz poduszki dostosowane do rosnącego brzucha może znacząco poprawić jakość snu. Ważne jest również,…