poprawić jakość
-
Jak poprawić jakość snu dla siebie i dziecka
Aby zapewnić sobie i swojemu dziecku zdrowy sen, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych zasad, które mogą w znaczący sposób poprawić jakość snu. Przede wszystkim, stworzenie odpowiednich warunków do snu jest kluczowe. Najważniejsza jest ciemność, która sprzyja produkcji melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu. Dlatego upewnij się, że…