pomagają
-
Jakie rytuały przed snem pomagają w zasypianiu
Wprowadzenie rytuałów relaksacyjnych przed snem może znacząco poprawić jakość snu Twojego dziecka, tworząc atmosferę spokoju i bezpieczeństwa. Przede wszystkim warto stworzyć stały schemat, który będzie towarzyszył każdemu wieczorowi. Rytuały mogą obejmować różne czynności, które pomagają w wyciszeniu. Na przykład, wspólne czytanie bajek to znakomity sposób na zakończenie dnia. Dziecko…
-
Jakie techniki oddychania pomagają w relaksacji w ciąży
W czasie ciąży wiele kobiet doświadcza różnych emocji i odczuć, które mogą wpływać na ich samopoczucie. Dlatego właśnie techniki oddychania stają się niezwykle pomocne. Przede wszystkim, warto zwrócić uwagę na głębokie oddychanie, które angażuje przeponę. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu….