ćwiczenia Kegla
-
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla przed porodem aby uniknąć nacięć
Ćwiczenie mięśni Kegla jest niezwykle ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ może znacząco wpłynąć na przebieg porodu oraz zminimalizować ryzyko nacięć. Różne badania wskazują, że wzmocnienie mięśni dna miednicy może pomóc w osiągnięciu lepszej wydolności w trakcie porodu oraz przyspieszyć proces rehabilitacji po narodzeniu dziecka. Aby skutecznie wykonywać ćwiczenia, warto…